Episode 13 : 8 semaines pour changer votre vie

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8 semaines pour changer votre vie

Bonjour, vous écoutez l’épisode 13 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

Aujourd’hui, nous allons parler d’un programme de 8 semaines qui a transformé radicalement ma vie.

C’est le programme MBSR, mindfulness based stress reduction programm. : programme de gestion du stress et des émotions basé sur la pleine conscience

Vous retrouverez les notes du podcast, et les programmes que je propose sur le site d’umentiy : UMENITY.com

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Je tenais à remercier Leo2rouge pour son avis : “Sandrine sait nous guider tout en étant accessible aux débutants. Sa voix douce accompagne parfaitement cette démarche. Un kiff !”

Pour commencer, nous allons faire un body scan une des premières pratiques proposée lors du programme MBSR.

Comment vous sentez vous après cette méditation ?

J’aimerai vous parler du programme que je propose MBSR sur Lyon les lundis midi et mardis soir : un programme de 8 semaines pour changer votre vie.

Le programme MBSR a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, à la faculté de médecine de l’Université du Massachussett.

Jon Kabat-Zinn est docteur de médecine diplômé du MIT.

En effet, au départ, Jon kabat Zinn a crée ce programme pour les personnes à qui les traitements avaient un effet limités : dépression, maladie chronique. Les résultats furent très encourageants. C’est ainsi que ce programme s’est développé dans d’autres hôpitaux.

Aujourd’hui ce programme est dans le monde entier pour les particuliers, dans les entreprises et les écoles tant pour améliorer sa santé que pour mieux faire face au rythme et enjeux de nos vies.

De nombreuses scientifiques ont montré l’efficacité de ce programme de 8 semaines pour changer votre vie.

Notamment les neuroscientifiques : Richard Davindson de l’université de Winconstin, Antoine Lutz de l’INSERM à Lyon

Sur la santé, les bienfaits de la méditation ont été prouvés pour la gestion du stress, des émotions, des douleurs chroniques, les insomnies, maladies de peau, les problèmes de dos, la fertilité et la libido, les cancers, les maladies cardiaques, les dépressions, les troubles de l’humeur etc

Ainsi, ce qui en fait la force c’est la profondeur de la pratique des instructeurs  formés à ce programme associée à la véracité et qualité des recherches en neurosciences effectuées.

Je propose le programme MBSR depuis plusieurs années. Ce programme est un programme transformateur, progressif et concret. C’est un merveilleux cadeau à s’offrir pour prendre soin de soi et devenir autonome en méditation.

Lors de ce programme, je vous transmets des apports en neurosciences, en psychologie et nous pratiquons en groupe plusieurs pratiques de pleine conscience comme par exemple le yoga, méditation, marche

Le programme dure 8 semaines. Et, nous nous retrouvons 2H30 par semaine + un journée de pratique au cours du programme.

Les participants s’engagent à pratiquer des méditations guidées environ 45 minutes. Ils disposent aussi d’un cahier de pratique avec des exercices et des travaux de réflexion personnelle.

je vous conseille de faire appel à un instructeur MBSR qualifié , qui dispose d’une pratique de méditation quotidienne et d’une supervision régulière.

Il existe des instructeurs qualifiés un peu partout en France,  référencés sur le site de l’ADM : association pour le développement de la minduflness.

Cette semaine, je vous invite à réfléchir à votre pratique. Comment pourriez-vous la nourrir ?

Peut être vous inscrire à un programme MBSR ?  peut être une retraite de méditation ?

Je propose des programmes MBSR tous les deux mois et la prochaine retraite de méditation de pleine conscience sera du 19 juillet au 24 juillet 2020 au Domaine du Taillé

Ainsi si vous souhaitez vous développer personnellement, je propose plusieurs types d’accompagnement.

Un programme en ligne pour découvrir la méditation de 6 séances

Et aussi des programmes et des retraites en ligne.. ou sur Lyon…

Alors etes vous prêt à prendre 8 semaines pour changer votre vie ?

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt