Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ou mindfulness ?

La méditation de pleine conscience est un entrainement de l’esprit à être dans l’instant présent, et ce sans jugement.

Dans cette pratique, nous cultivons la curiosité, l’exploration, la bienveillance dans toutes nos expériences.

Jon Kabat-Zinn, fondateur du programme MBSR et professeur émérite de médecine définit la mindfulness comme “porter intentionnellement son attention du l’instant présent, et ce sans jugement”.

La méditation de pleine conscience nous aide à nous réveiller, à vivre vraiment chaque instant comme un nouveau commencement.

Nous faisons souvent les choses du quotidien en pilote automatique, sans y penser.

Dans cette pratique, nous allons noter comment l’esprit va dans le passé, ou dans le futur, ou dans les critiques et dès que nous nous en rendons compte, nous revenons à l’expérience du moment présent.

La méditation mindfulness c’est très simple et cela ne veut pas dire que cela soit facile.

C’est pourquoi se former auprès d’un instructeur qualifié est nécessaire pour apprendre cette pratique et découvrir tous ses bienfaits.

En tant qu‘instructrice certifiée de mindfulness, je vous propose tout au long de l’année des ateliers, des journées de découverte, et d’approfondissement de la méditation.

méditation de pleine conscience, mindfulness

Méditation en ligne

Avec ce programme en ligne de 6 séances, apprenez à méditer à votre rythme et pas à pas.

EN SAVOIR PLUS

Mieux gérer le stress et les émotions

Comprendre ses difficultés
Développer son intelligence émotionnelle
Apaiser le mental
Mieux gérer les difficultés et les douleurs

S’aimer et prendre soin de soi

Développer sa bienveillance envers soi-même
Etre en paix

Développer son attention, prendre du recul

Développer son attention
Mieux prioriser
Développer sa résilience

Améliorer nos liens et notre empathie

Développer son écoute et sa compréhension
Améliorer son empathie et sa bienveillance
Développer sa compassion

Cible

Ouvert à tous
Particuliers, salariés, entrepreneurs, personnes en transition, retraités
Quelles que soient vos origines ethniques, orientation sexuelle, identité de genre, aptitudes, culture ou religion

Contenu des ateliers de méditation de pleine conscience

En fonction des ateliers, nous ferons :
des pratiques guidées
des exercices d’étirements et de yoga
des exercices à intégrer dans sa vie quotidienne
des périodes d’échanges en groupe
des supports audio de méditations
un cahier de pratique

centre mindfulness CFM University of Massachussetts Medical School
Association pour le développement de la mindfulness ADM
formateur mindfulness ITMA