Découvrez le programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience. Programme validé scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé, la prise de recul et l’amélioration de la relation avec soi et les autres.
Participez au programme d'autocompassion basé sur la méditation de pleine conscience, et devenez votre meilleur.e ami.e.Ce programme est conçu pour apprendre à prendre soin de soi, s’aimer et développer la confiance en soi.
Participez aux ateliers, stages et coaching basés sur la méditation de pleine conscience. Une pratique pour mieux gérer le stress, les émotions, s’épanouir et se ressourcer
Transmettez les fondamentaux de la méditation de pleine conscience grâce à cette formation professionnelle complète
Appréciez nos programmes sur-mesure afin de développer la performance, le bien-être et l’engagement de vos salariés
Découvrez le programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience. Programme validé scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé, la prise de recul et l’amélioration des relations avec soi et les autres.
Prenez du recul, développez votre impact et votre leadership
Expérimentez de nouvelles façons d’être, vivez les de l’intérieur pour rayonner à l’extérieur
Participez aux stages collectifs et accompagnement individuel basé sur la méditation de pleine conscience. Une pratique pour mieux gérer le stress, s’épanouir et se ressourcer
Donnez vous le temps et les moyens de réussir et de vous épanouir dans votre vie professionnelle.
Prenez du recul, gagnez confiance en vous, développez votre impact et votre leadership.
Retrouvez un sens dans votre vie professionnelle, découvrez ce que vous avez d’unique et de différent, trouvez votre place.
Je vous aide à trouver en vous-même les solutions à vos questions, à dépasser vos blocages, à gagner confiance en vous, apprendre à vous affirmer et vous réaliser. Accompagnement individuel sur-mesure et personnalisé..
UMENITY est le podcast pour intégrer la mindfulness dans votre vie. Chaque mardi, je vous partage les exercices de méditation de pleine conscience qui ont transformé ma vie et celle de mes clients.
Accueil » Programme de formation mindfulness Lyon
Découvrez le Programme de gestion du stress et des émotions MBSR .
La formation Mindfulness MBSR est un programme de gestion du stress, et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience.
Comme l’indique Christophe André, psychiatre : “nous avons tous en nous les ressources internes pour faire face à nos défis, il suffit de les réactiver” avec l’aide de ce programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Ce stage de méditation de pleine conscience est enseigné en groupe sur Lyon, Rhone Alpes. Il est structuré et progressif. Il se compose d’une séance par semaine de 2H30 durant 8 semaines, d’une journée d’intégration et d’exercices à intégrer au quotidien. En savoir plus sur notre offre MBSR Lyon.
La pleine conscience ou mindfulness, est un « état qui résulte du fait de porter son attention intentionnellement sur le moment présent et ce sans jugement”, indique Jon Kabat-Zinn, fondateur et professeur émérite de médecine.
Sa pratique constitue un entraînement de l’esprit, permettant de nous libérer des modes de fonctionnement automatiques, source de mal-être ou de difficultés.
Le MBSR a été créé par Jon Kabat-Zinn, au sein du Center For Mindfulness In Medecine, Health, Care, and Society de la Faculté de Médecine de l’Université de Massachusetts aux EtatsUnis en 1979.
Le contenu du MBSR est précis et son enseignement demande l’acquisition de compétences qui se développent à travers une pratique personnelle de mindfulness et des formations rigoureuses.
Son efficacité a été démontrée par des études scientifiques et médicales. Les techniques IRM valident les bienfaits de la pleine conscience sur le fonctionnement du cerveau et plus largement sur la santé.
Amélioration des capacités d’attention, de concentration et de créativité Renforcement de l’efficacité personnelle Clarté d’esprit, prise de décision facilitée Développement des capacités d’écoute et de coopération
État de stress et anxiété État dépressif et burnout Régulation émotionnelle Estime de soi et confiance en soi Troubles alimentaires et du sommeil Fatigue généralisée et/ou chronique
Renforcement du système immunitaire Réduction de l’hypertension artérielle Diabète, maladies allergiques, maladies de peau Problèmes de dos, Insomnies, Amélioration du bien-être et amélioration de la qualité de vie
Bien-être et sérénité Acceptation et bienveillance envers soi-même et les autres Meilleure connaissance de soi même Acceptation de soi et confiance en soi Meilleure communication
Accessible à tous Particuliers : adultes, seniors Entreprises : salariés, entrepreneurs
8 séances de 2h30 et une journée d’intégration Des pratiques guidées assises, couchées et du yoga Des exercices à intégrer dans sa vie quotidienne (45 min par jour) Des périodes de réflexion et d’échanges en groupe Des apports théoriques Des supports audio de méditations guidées Un cahier de pratique
Envoyez-moi un e-mail.
Il est nécessaire soit de participer à un atelier de découverte (25€ 1H00 ou 39€ 1H30) ou de mener un entretien individuel préalablement à l’inscription afin d’échanger sur vos attentes et répondre à vos questions (entretien individuel : 35€).
Acompte de 100€ (non remboursable) à l’inscription au programme MBSR et le solde au plus tard à la première des 8 séances. Possibilité d’échelonner le paiement.
NB : Cette pratique est déconseillée aux personnes traversant une dépression majeure, ou un trouble mental sévère. Dans ce cas, le mieux est d’attendre que la phase aigüe soit passée et d’être suffisamment solide pour faire un travail en profondeur.
Mes deux centres de méditation MBSR se trouvent à Lyon 9, et Champagne au Mont d’Or en région Rhône-Alpes.
NB : Il est possible de suivre un programme MBSR en individuel et/ou en téléconférence : 2600€ TTC pour les particuliers
Au travers de ces 8 ateliers MBSR ensemble, vous allez apprendre les outils et la pratique de la pleine conscience au sein d’un groupe bienveillant et stimulant.
Nous allons pratiquer des exercices d’attention. Attention à la respiration, au corps, aux émotions, aux pensées.
Je vous propose la pratique de méditation formelle et informelle : méditation guidée assise, allongée, méditation marchée, des mouvements de yoga en pleine conscience.
Je vous transmets des apports en neurosciences, en psychologie.
Durant des phases de réflexion et d’échanges, vous pourrez vous enrichir et évoluer à votre rythme.
Au travers d’exercices d’écoute, d’empathie, nous développons également notre bienveillance envers nous-même et les autres.
Je suis Instructrice qualifiée du programme MBSR et certifiée en méditation de pleine conscience. Je suis formée à la faculté de médecine de l’Université de Massachusetts et au Mindful Training Institute.
Je pratique la méditation quotidiennement et participe à des retraites de méditation deux à trois fois par an.
Membre actif de l’ADM, Association pour le Développement de la Mindfulness Membre actif de l’IMTA, International Mindfulness Teacher Association Membre actif de l’Association Française des instructeurs MBSR
Je suis supervisée par Martin Aylward, Senior Mindfulness Teacher.
1 : Créer un cadre bienveillant et respectueux
2 : S’ouvrir à de nouvelles possibilités, perceptions
3 : Découvrir le plaisir et la puissance de l’instant présent
4 : Explorer nos modes de fonctionnement habituels
5 : Découvrir des stratégies pour apprivoiser le stress et les émotions fortes
6 : Gérer les communications difficiles ou stressantes
Journée d’intégration
7 : Découvrir le mode de vie qui nous convient et correspond à nos besoins
8 : Intégrer la mindfulness à son quotidien
Nous cultivons plusieurs attitudes ou compétences permettant de vivre pleinement nos vies :
Nous allons développer et ancrer durablement ces compétences.
