Une chose que vous devez savoir si vous ressentez le besoin de vous connecter constamment

Nous recevons en moyenne 100 emails par jour. Nous sommes connectés en moyenne 2H00 par jour sur internet.

62% des français consultent leurs emails en vacances. 75% utilisent leur téléphone professionnel durant les vacances en 2018

25% d’entre eux commencent à se sentir mal au bout de 3 jours sans internet

Nous sommes de plus en plus à ressentir notre smartphone comme une extension de nous-même, ressentant un besoin quasi constant de nous connecter. Ce ressenti est lié au fonctionnement de notre cerveau. En effet, lorsque nous recevons un message de remerciement d’un client, des félicitations, un like sur linkedin, notre cerveau libère de la dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur qui produit un sentiment de bien-être, de réconfort. Le désir de ressentir à nouveau cette émotion nous pousse alors à consulter de plus en plus souvent. Cela n’est pas un problème en soi mais cela peut en devenir un si nous n’en avons pas conscience. Cela peut alors devenir une addiction. Au lieu de vivre dans le réel, nous vivons dans le monde irréel et perdons le lien avec la beauté de la vie, et la richesse que peut nous apporter les échanges avec les gens qui nous entourent.

Peut être pensons-nous qu’en laissant la messagerie ouverte en permanence, nous serons plus productifs, agiles? Peut être qu’en répondant immédiatement, nous avons le sentiment d’être plus professionnels, réactifs et efficaces ? Cette rapidité de réponse peut aussi créer des difficultés, des erreurs, des manques de prise de recul, des incompréhensions.

L’attention permet de prendre conscience de nos émotions, de nos envies et de nos excès.

Lorsque nous ressentons l’envie de nous connecter sans raison particulière, nous pouvons observer cette envie.

Avant d’y consentir, nous pouvons prendre un temps de pause. Comment ressentez-vous cette pulsion dans le corps, les émotions les pensées?

En marquant une pause, vous aurez alors le choix de consulter ou non vos emails, ou vous connecter aux réseaux sociaux.

Le programme MBSR peut vous accompagner à prendre conscience de vos excès ou vos addictions. Les études scientifiques ont montré que la méditation de pleine conscience permet d’observer nos modes de fonctionnement et de plus facilement les transformer.

 

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