Retour sur ma retraite de méditation de 15 jours

By 10 juin 2019 juin 12th, 2019 Divers, Méditation de pleine conscience

Je reviens d’une retraite de méditation de pleine conscience de 15 jours en silence. Un voyage intérieur intense, profond et vaste. Je réalise généralement deux à trois retraites de Mindfulness par an et celle-ci fut particulièrement riche.

J’aimerai vous partager quelques ressentis de cette merveilleuse et difficile expérience même s’il est réducteur de la définir avec des mots. C’est surtout une expérience à vivre pour soi durant un, deux, cinq ou 15 jours 🙂

« 15 jours en silence de retraite de méditation ! Comment as-tu fait ? »

Plusieurs de mes amis et clients me posent cette question, et je les comprends. Nous vivons dans un monde où il y a beaucoup de stimulations sonores (télévision, échanges, musique).  Si une conversation est ponctuée de silence, nous pouvons nous sentir mal à l’aise, gênés.

Le silence est d’or selon un dicton. J’en comprends à chaque retraite ses nombreuses vertus. La première est d’apaiser l’esprit. En réduisant les échanges, les sollicitations, l’esprit se calme naturellement. Je n’ai pas besoin de penser à une réponse à donner, ni de poser la bonne question.

La seconde vertu est que le silence permet également d’affuter ses autres sens tels que la vue. En retraite, tout paysage, toute vue prend une dimension plus intense, plus réelle. Je prends conscience de la fragilité et de la préciosité de la vie, dans chaque fleur, chaque arbre, chaque goutte de pluie. J’ouvre mon cœur à la vie, à la joie d’être pleinement vivante, intime avec toute expérience.

Et puis finalement, je ne ressens pas le besoin de parler. Je me sens tout à fait à l’aise avec le silence. Les sons de la nature, les enseignements riches et variés emplissent notre conscience.

Nous méditons durant toute la journée, en général 8 moments de méditations assises entre-coupées de méditations marchées dans la nature.

Les premiers jours sont les plus difficiles. Le corps est douloureux et le mental agité. Je ressens mon esprit comme un cheval sauvage, quasi indomptable. Les pensées vont et viennent. Certaines pensées sont accrochées, et je n’arrive pas à les laisser passer. Avec beaucoup de persévérance, de patience, et de relâchement, le corps et le mental s’adoucissent.

Le soutien et la profondeur des enseignements de mon instructeur et superviseur Martin Aylward sont une aide précieuse dans le processus.

Durant ces 15 jours, l’expérience se déroule avec des hauts et des bas. A certains moments, la méditation est magnifique, profonde, à d’autres moments, elle est agitée, ennuyeuse, douloureuse. En restant patient, j’observe ces expériences, et je développe un esprit clair, équilibré, et alerte.

Nous pratiquons durant cette retraite de méditation trois aspects de la mindfulness clé :

  • La concentration ou l’absorption notamment grâce à l’attention à la respiration et au corps

En pratiquant de manière intensive la concentration, je perds progressivement les notions figées du temps des horloges, de l’espace. Les frontières entre moi et le monde se dissipent, pour disparaître parfois. Mon ego laisse place à une conscience large, ouverte et fluide.

  • La clarté d’esprit ou la sagesse

En étant plus attentif à mes pensées, mes sensations, je prends conscience de nombreux schémas mentaux, qui me posent des difficultés dans le quotidien. Les pensées se calment et celles qui subsistent, apparaissent plus vivaces. Je les vois apparaître. J’apprends à les connaitre, à les vivre sans réagir de manière impulsive. Je trouve de nouvelles solutions à mes problématiques. Je pose un nouveau regard sur mes habitudes parfois depuis longtemps ancrées.

  • La bienveillance

La bienveillance envers soi ou l’auto-compassion est au cœur de la pratique. J’ouvre mon cœur à ce que je vis, à ce qui est là :  accueillir, sans juger, sans comparer. La bienveillance c’est une manière de se relier à la vie avec douceur, compréhension.

Si cette expérience vous attire, vous intéresse, pourquoi ne pas démarrer par une petite retraite de 2 jours et demi ? J’organise une retraite du 20 au 22 octobre dans un fantastique lieu de ressourcement, à 2H00 de Lyon au domaine du taillé.

Le tarif de l’enseignement est de 350€. Je souhaite que l’argent ne soit pas  un frein à cette retraite. Si ce tarif est trop élevé pour vous, contactez-moi et nous trouverons une solution.

Découvrez la retraite : https://www.umenity.com/meditation-de-pleine-conscience/retraite-en-pleine-conscience-meditation-lyon/

 

 

 

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