Episode 5 : vos pensées ne sont pas la vérité

Vos pensées ne sont pas la vérité

Bonjour, vous écoutez l’épisode 5 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

Aujourd’hui, nous allons voir comment nos pensées ne sont pas la vérité

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Pour commencer, nous allons méditer quelques instants.

Cette méditation se termine, vous pouvez doucement relâcher votre attention. Reprendre conscience de la pièce, de votre entourage.

Comment vous sentez vous après cette méditation ?

Savez-vous que nous en avons entre 90 000 et 120 000 par jour ?

Les neuroscientifiques ne savent pas vraiment comment les pensées sont produites.

Nos pensées ne sont pas toujours la vérité. Il y en a des  légères, des  plus lourdes. On peut les voir passer dans le ciel comme des nuages.

Nos pensées sont des productions mentales, des phénomènes de l’esprit .

Ainsi, nous avons plusieurs types de pensées :

Des pensées “blabla” qui ont comme objectif de renforcer notre sens de nous-même. Ainsi, il peut s’agir d’anticipations, de pensées du passé, de ruminations, de jugements sur nous-même ou les autres.  Si c’est pensées ne sont pas trop obsédantes, nous pouvons les laisser passer

Des pensées compulsives  : elles ne nous laissent pas tranquilles. Leur énergie est forte.

Des jugements : critiques sur nous-même ou les autres

Certaines qui aident : elles nous permettent de nous organiser, de décider avec clarté.

Des points de vue et des croyances : ce sont des pensées solidifiées : “je crois cela, ce qui est juste c’est cela, des opinions”. Nos opinions sont la plupart du temps conditionnées par notre histoire, notre éducation. Nos croyances peuvent nous faire souffrir car elles créent souvent des séparations entre nous et la situation ou les les autres.

Ce qui est intéressant est de noter nos pensées puis de prendre conscience si cette pensées est habile ou non.

Nos pensées ne sont pas des faits, ni la vérité. Ils sont issus de nos croyances, de notre histoire.

Cette semaine, si une pensée vous gène, vous pose difficultés, je vous invite à observer cette pensée.

voir peut-être d’où vient cette pensée

Juste observez.

N’hésitez pas à me dire dans les commentaires ce que vous avez ressenti.

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

Si vous avez besoin d’aide pour mettre en pratique ce que nous avons vu dans ce podcast, je propose des programmes individuels.. et collectifs..,  en ligne.. ou sur Lyon…

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

 

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