Episode 9 : passer de bonnes fêtes

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Bonjour, vous écoutez l’épisode 9 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

Aujourd’hui, nous allons voir 3 clés pour passer de bonnes fêtes.

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L’actualité, la crise écologique, la finalisation des projets professionnels et personnels amènent nombre d’entre nous à ressentir de la fatigue, de la tristesse ou de l’inquiétude mêlée à la joie en cette fin d’année.

Quelles émotions ressentez-vous en cette fin d’année ?

Certains ressentent une déprime légère liée à l’hiver, à la nuit qui tombe vers 17H00. D’autres ressentent de la solitude, de la tristesse liée aux fêtes de fin d’année

D’autres encore ressentent de l’impatience, de la joie car les fêtes de fin d’année sont synonymes pour eux de bonheur, de repas familiaux, de partage, de cadeaux.

La jalousie a toute sa place à Noel. Certains doivent se serrer la ceinture, et sont frustrés par la lèche vitrine.
De plus, c’est facile de tomber dans le piège de la comparaison et du jugement critique envers soi-même et des autres. “Lui est déjà cadre supérieur à 30 ans ?” ” Justine, elle, a eu son bac avec mention B?”

Noel est aussi la période des tentations, du lâcher prise alimentaire. Notre critique intérieur nous fait culpabiliser “Pourquoi as-tu repris trois fois de cette bûche ? tu ne sais pas te contrôler !”
La culpabilité aussi de manger à profusion, d’être en famille alors que d’autres sont seuls, à la rue, ou certains pays dans la famine.

Vous n’êtes pas seuls

Se confier n’est pas facile en cette période. En effet,  tout le monde court pour acheter ses cadeaux, finaliser ses projets. De plus,  parler de ses émotions n’est pas non plus évident, car je peux avoir peur de gâcher la fête, ou de paraître ennuyeuse.
Sachez que nombre d’entre nous vivent ces mêmes émotions. Ces émotions sont tout à fait normales et naturelles. Alors comment passez de bonnes fêtes ?

Je vous invite à prendre conscience de ces émotions, de les accueillir avec douceur et bienveillance.

Vous pouvez aussi faire une méditation sur l’amour bienveillant pour apporter à vous et votre entourage et ainsi passer de bonnes fêtes.

Cette méditation se termine, vous pouvez doucement relâcher votre attention.

Vous étirez et ouvrir les yeux

Durant les fêtes, je vous invite à pratiquer quotidiennement cette méditation. Elle est très puissante. Nous parlerons prochainement de la bienveillance car c’est une pratique très efficace pour se sentir heureux, apaiser et booster son système immunitaire.

Vous pouvez aussi être acteur du changement, un moteur pour apporter de la joie et du bonheur aux autres.
Donner votre temps pour les autres. Faire des compromis vous apportera à vous aussi de la joie et de la satisfaction. Ce sont peut-être les plus beaux cadeaux que vous pouvez vous faire.

N’hésitez pas à me dire dans les commentaires ce que vous avez ressenti.

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

Si vous avez besoin d’aide pour mettre en pratique ce que nous avons vu dans ce podcast, je propose des programmes individuels.. et collectifs..,  en ligne.. ou sur Lyon…Ces séances durant  1 à 2 heures sur plusieurs semaines.

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Gardant cette qualité de présence à vous-même, je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année et à très bientot

 

 

 

 

 

 

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