Apaiser son anxiété

Bonjour, vous écoutez l’épisode 8 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

Aujourd’hui, nous allons voir comment nous pouvons apaiser notre anxiété.

Vous retrouverez les notes du podcast, et les programmes que je propose sur le site d’Umenity.

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L’anxiété est une émotion que nous ressentons tous à un moment ou un autre de notre existence.

En effet, elle est associée à la peur du futur, à une anticipation négative. Elle est souvent liée à une pensée désagréable face à l’avenir.

L’anxiété est associée à une pensée. Cette pensée, ce n’est pas la vérité, c’est juste une pensée.

Nous avons tendance à rejeter notre anxiété, à ne pas vouloir la ressentir. Alors à la place de ressentir, certains se coupent de leurs émotions. Nous pouvons par exemple avoir des compulsions alimentaires, boire, ou encore travailler en excès, être continuellement dans l’action.

En l’apprivoisant, vous pourrez mieux vivre avec et qui sait peut qu’elle se montrera plus tendre envers vous.

Je vous propose de faire une méditation pour mieux gérer votre anxiété.

Comment vous sentez vous après cette méditation ?

Cette semaine, je vous invite lorsque vous ressentez une anxiété à l’observer, sans la rejeter, ni la repousser, en apportant une attention douce et tendre à celle-ci.

Cet exercice demande de la pratique régulière pour être pleinement efficace.

Alors si vous avez besoin d’aide pour mettre en pratique ce que nous avons vu dans ce podcast, n’hésitez pas à me contacter pour participer à un programme ou un coaching.

[Musique de fin]

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

 

 

 

 

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