Le  pouvoir de la gratitude

Bonjour, vous écoutez l’épisode 7 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

Aujourd’hui, nous allons voir comment développer le pouvoir de la gratitude.

Vous retrouverez les notes du podcast, et les programmes que je propose sur le site d’Umenity. 

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Pour commencer, je vous invite à vous assoir sur une chaise, ou sur un coussin pour une méditation.

Comment vous sentez vous après cette méditation ?

Vous arrive t’il souvent de ressentir de la gratitude vis-à-vis de la vie, de votre famille, de vos collègues de bureau pour ce qu’ils vous apportent ?

Nous passons souvent plus de temps à remarquer ce qui nous manque, ou ce que nous n’avons pas qu’à être reconnaissant vis-à-vis de ce que nous avons déjà.

Un beau paysage, une conversation avec un proche, le gout d’un fruit passent facilement pour inaperçu, alors que ce sont précisément ces petits moments qui peuvent rendre la vie belle au quotidien.

Saviez-vous que les études montrent que la gratitude a des effets bénéfiques pour la santé ? Elle renforce notre système immunitaire, réduit notre anxiété et rend plus heureux.

En effet, la gratitude nous rend plus heureux car elle nous permet de produire des hormones telles que l’endorphine, la sérotonine et la dopamine. Nous sommes ainsi naturellement moins enclins à la dépression, à la colère, et la tristesse.

La gratitude est réellement un super pouvoir.

La bonne nouvelle c’est que la gratitude est un super pouvoir qui peut se développer au travers d’exercices de pleine conscience pratiqués régulièrement.

Cette semaine, je vous invite à lister tous les jours 3 situations qui vous ont apporté un sentiment de gratitude.

Peut être qu’au départ, ce sera difficile d’en trouver 3 et puis vous verrez ce qui se passe en vous.

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

Si vous avez besoin d’aide pour mettre en pratique ce que nous avons vu dans ce podcast, je propose des programmes individuels.. et collectifs..,  en ligne.. ou sur Lyon…

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

 

 

 

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