Episode 6 – neurosciences et neuroplasticité du cerveau

Neurosciences et neuroplasticité du cerveau

Bonjour, vous écoutez l’épisode 6 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

Aujourd’hui, j’aimerai aborder l’impact de la méditation sur notre cerveau. En effet, les neurosciences ont montré les bienfaits de la Mindfulness sur notre cerveau.

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Pour commencer, j’aimerai vous transmettre une nouvelle technique pour calmer l’esprit et gagner en concentration en comptant vos respirations

Cette méditation se termine, vous pouvez ouvrir les yeux et vous détendre.

Cet exercice de méditation permet de muscler votre attention, d’entrainer votre cerveau. On parle de neuroplasticité du cerveau.

La neuroplasticité est la capacité de notre cerveau à recréer, modifier ses réseaux de neurones.

La bonne nouvelle est que quel que soit votre âge, la méditation permet à votre cerveau de créer, défaire ou réorganiser les réseaux de neurones et les connexions de ces neurones . On parle de neuroplasticité du cerveau.

En effet, plusieurs études IRM dont des études réalisées par des neuroscientifiques d’Harvard, MIT, Brown university aux Etats Unis et aussi par l’INSERM à Lyon ont montré que le programme MBSR de 8 semaines que je propose dans mon centre, permet d’épaissir la matière grise de nombreuses régions du cerveau.

Et notamment 4 régions :

Le cortex pré-frontal, c’est la partie de notre cerveau situé au niveau du front. Son épaississement indique une amélioration de la résolution de problèmes, la planification, le raisonnement, la régulation des émotions et des pensées positives.

L’hippocampe, il est situé au centre, bas du cerveau. L’épaississement de l’hippocampe gauche permet d’améliorer l’apprentissage, la cognition, la mémoire et la régulation émotionnelle.

Le carrefour temporo-pariétal se situe au-dessus et en arrière de chaque oreille. Son épaississement est associé à la prise de perspective, à l’empathie et à la compassion.

Finalement, la pratique de la mindfulness permet aussi de réduire l’amygdale siège du stress et de l’anxiété.

Cette semaine, je vous invite à pratiquer régulièrement la méditation.

Les études montrent que 10 minutes par jour permettraient déjà de ressentir plus de calme et de bien-être et de mieux se concentrer.

N’hésitez pas à me dire dans les commentaires ce que vous avez ressenti.

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

Si vous souhaitez aller plus loin, je propose le programmes MBSR à Lyon ou en ligne. Ce programme de 8 semaines vous permettra de changer vraiment votre rapport au stress, de mieux gérer vos émotions, et d’améliorer votre santé et  les relations avec votre entourage.

Je propose aussi des programmes individuels.. et collectifs..,  en ligne.. ou sur Lyon…

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

 

 

 

 

 

 

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