Apprivoiser ses émotions

Bonjour, vous écoutez l’épisode 4 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

Aujourd’hui, nous allons découvrir comment nous pouvons apprivoiser nos émotions.

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Pour commencer, je vous invite à vous installer confortablement, pour une méditation.

Peut-être que des émotions sont apparues dans cette méditation ? peut-être peu d’émotions ?

Avez-vous remarqué combien nos émotions guident nos actions, notre vie ?

Les émotions nous aident à agir, à affronter les situations.

En effet, d’un point de vue cérébral, le siège des émotions se trouve au niveau de la partie primitive du cerveau : le cerveau limbique.

Cette partie primitive a permis à nos ancêtres de survivre. A cette époque, nous risquions de nous faire attaquer par une tribu violente ou un animal féroce.

Chaque émotion jouait un rôle spécifique et essentiel pour nous protéger, survivre.

La colère par exemple, faisait  affluer le sang vers les mains. Ce qui ainsi permettait à nos ancêtres de prendre rapidement une arme ou frapper l’ennemi.

La peur dirigeait le sang vers les muscles pour préparer la fuite ou se cacher.

L’amour engendrait un sentiment général de calme, de contentement et de coopération et ainsi permettait de se reproduire plus facilement.

Cette partie primitive est toujours présente et active même si aujourd’hui nous avons beaucoup moins besoin de nous protéger.

Elles peuvent maintenant nous jouer des tours car les émotions ne font pas toujours la différence entre l’attaque d’un lion et la réunion avec notre manager. Elles voient cela comme une menace à notre survie.

La bonne nouvelle est que grâce à la pratique de la mindfulness nous pouvons apprendre à apprivoiser nos émotions.

Comment ?  la première étape est d’observer ce que l’on ressent.  Nous pouvons ainsi nommer nos émotions si c’est possible pour nous.

La seconde étape est de ressentir l’émotion au niveau du corps. Quelle est mon ressenti : chaleur, tension, brûlure etc.

Je vous invite à lire le best-seller sur l’intelligence émotionnelle de Daniel Goleman, professeur en psychologie et grand méditant. Il explique en effet très bien le rôle des émotions, leur fonctionnement, et

Comme le dit Aristote : « Tout le monde peut se mettre en colère, mais il est difficile de se mettre en colère pour des motifs valables, et contre qui le mérite, au moment et durant le temps voulus. »

Cette semaine, chaque jour, je vous invite à essayer d’identifier vos émotions.

Si vous avez le sentiment de ne pas bien reconnaître vos émotions, je vous invite à télécharger dans les notes du podcast, la fiche : Liste des émotions – Umenity

Avec de la pratique, vous pourrez plus facilement les identifier et aussi les ressentir.

N’hésitez pas à me dire dans les commentaires ce que vous avez ressenti.

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

Si vous avez besoin d’aide pour mettre en pratique ce que nous avons vu dans ce podcast, je propose des programmes individuels.. et collectifs..,  en ligne.. ou sur Lyon…Ces séances durant  1 à 2 heures sur plusieurs semaines.

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Gardant cette qualité de présence à vous-même, je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

 

 

 

 

 

 

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