Metta

Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

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Aujourd’hui, nous allons faire un exercice de méditation sur la bienveillance marché.

Cet exercice peut se faire dans un jardin, dans la rue, dans un appartement.

Il existe plusieurs types d’exercices pour développer sa bienveillance ou metta en pali.

Les pratiques de l’amour bienveillant développent la bienveillance envers soi et les autres, en réalisant que nous sommes tous des êtres humains et voulons être heureux et en paix.

Nous avons déjà ressenti la solitude, le sentiment de séparation qui provient de ne pas se sentir connecté aux autres gens.

La méditation sur l’amour bienveillant une pratique puissante qui permet de nous relier à nous même et aux autres.

C’est important de faire infuser la bienveillance dans toute notre pratique de méditation de pleine conscience.

Elle démarre avec nous-même.

L’amour bienveillant, c’est accepter notre humanité.

Il ne s’agit pas d’aimer tout le monde mais d’apporter de la gentillesse, de la douceur, du respect.

Cette semaine, je vous invite à pratiquer lors de conversations que vous aurez. Tout en écoutant votre interlocuteur, tout en projetant des choses, en réfléchissant, en discutant, répétez à nouveau silencieusement ces formules pour vous-même et pour les personnes avec qui vous échangez.

Si vous souhaitez vous développer personnellement, je propose plusieurs types d’accompagnement.

Je propose  des stages et retraites pour vous apaiser et vous ressourcer, facilement accessible de Lyon, et de Paris.

Sur Lyon, je propose à partir de septembre, un programme de développement personnel et de méditation d’un an.

Nous nous retrouverons un vendredi par mois de 13H00 à 17H00 pour développer votre confiance, votre leadership et apprendre à communiquer avec bienveillance tout en posant vos limites.

Et toujours, les programmes MBSR pour mieux gérer le stress et les émotions

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

 

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