Episode 14 : Calme et Stable comme une montagne

Episode 14 – Calme et Stable comme une montagne

Bonjour, vous écoutez l’épisode 15 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

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Aujourd’hui, nous allons découvrir comment nous pouvons trouver en nous-même une source de calme, de stabilité, d’ancrage lorsque tout s’agite autour de nous.

Vous retrouverez les notes du podcast, et les programmes que je propose sur le site d’Umentiy

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Pour commencer, nous allons faire une méditation adaptée des enseignements de Jon Kabat Zinn appelée méditation de la montagne.

Cette méditation permet d’apaiser l’esprit, de retrouver du calme, et de développer un sentiment d’ancrage et de stabilité malgré les péripéties de la vie.

Je vous invite à vous installer confortablement sur votre chaise ou coussin.

Le dos droit et relaché. Une posture droite, stable, ouverte.

Fermez doucement les yeux.

Devenir calme et stable comme une montagne.

Prenant une inspiration longue et profonde et  expirer lentement.

Laissez tout votre corps être comme la montagne, digne et majestueuse, s’élevant de la Terre pour se dresser dans le ciel.

Si vous sentez que vous êtes perdu(e) dans vos pensées, revenez à la montagne.

Vous pouvez vous étirer et doucement ouvrir les yeux.

Avez-vous remarqué comment la montagne est stable, immobile, malgré les changements de conditions extérieures et le changement des saisons.

Nous pouvons adopter dans notre vie la même stabilité, le même ancrage que cette montagne malgré les hauts et les bas de notre existence.

Alors  cette semaine, je vous invite à ressentir ce sentiment de stabilité de la montage au cours de vos journées en renouvelant cet exercice, à devenir calme et stable comme une montagne.

Si vous souhaitez vous développer personnellement, je propose plusieurs types d’accompagnement.

Un programme en ligne pour découvrir la méditation de 6 séances

Et aussi des programmes et des retraites en ligne.. ou sur Lyon…

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

 

 

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