Etre le leader de sa vie

Vous écoutez l’épisode 11 du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.

Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine conscience, du programme de mindfulness MBSR et coach.

Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de mes clients.

Je vous souhaite une merveilleuse année 2020. Puisse t’elle vous apporter la sérénité, la joie, la santé et l’épanouissement dont vous avez besoin.

En ce début d’année, je vous invite à être le leader de votre vie.

Vous retrouverez les notes du podcast, et les programmes que je propose sur le site d’Umenity.

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Etre le leader de sa vie, c’est une posture externe et interne.

La première étape pour être dans son leadership est de connaitre ses besoins.

Les besoins humains sont les piliers de la confiance en soi et de l’épanouissement. Ils nous centrent sur ce qui est important pour nous, et pour les autres. Du fait de notre éducation, nous avons parfois été coupés de nos besoins. En nous reconnectant à eux, nous regagnons de la puissance.

Nous avons tous des besoins, ils sont universels mais nous ne les avons pas tous au même moment, ni à la même intensité : besoin de reconnaissance, d’aller à mon rythme, besoin d’apprentissage, besoin de sécurité etc.

Je vous propose maintenant une méditation pour développer votre leadership.

Puis, je vous invite à réfléchir à quoi vous avez besoin en ce début d’année ?

Besoin de calme, besoin de réalisation, besoin d’amour, besoin d’écoute

Même si ce besoin est inassouvi, juste ressentant comment c’est dans le corps, d’écouter, d’accueillir ce besoin

Ressentant peut être de la chaleur, un relâchement.

Quelles sont vos émotions ? vos pensées ?

De quoi ai-je vraiment besoin ici et maintenant ?

Lorsque je suis dans ce besoin, même si ce besoin est insatisfait, je suis dans ma puissance, je suis dans mon leadership, car je suis déjà dans l’intention , dans l’énergie de ce besoin.

Cette méditation se termine. Je vous invite peut être à vous étirer, bouger les doigts, les orteils et lorsque vous serez prêt, à ouvrir les yeux.

Comment vous sentez vous après cette méditation ?

Cette semaine lorsque vous y pensez,  je vous propose de vous poser la question : de quoi ai-je besoin maintenant ?

Peut être besoin d’une pause, peut être d’échanger ?

Si vous avez du mal à identifier vos besoins, retrouvez dans les notes de l’épisode une liste des besoins appelée quels sont mes besoins

J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

Si vous avez besoin d’aide pour mettre en pratique ce que nous avons vu dans ce podcast, je propose des programmes individuels.. et collectifs..,  en ligne.. ou sur Lyon…les séances sont de 1 à 2H00 sur plusieurs semaines.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt

Voici la liste des besoins : QUELS SONT MES BESOINS – UMENITY

 

 

 

 

 

 

 

 

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