Vivre les vagues de la vie avec la pleine conscience et l’autocompassion Dans ma vie, comme dans la vôtre sans doute, il y a des vagues. Des vagues douces, qui bercent et portent. Et des vagues plus fortes, qui bousculent, déracinent parfois, et réveillent en moi colère, tristesse, impuissance ou désespoir. J’ai traversé des séparations douloureuses, des difficultés professionnelles, des maladies de proches, et j’ai dû me libérer de personnes qui m’ont fait souffrir. Ces tempêtes laissaient en moi une boule dans le ventre, des insomnies, le cœur qui bat trop vite, des tensions intérieures. Mais il y a aussi eu des vagues douces : une retraite où je me suis sentie connectée à l’amour inconditionnel, un câlin avec mes enfants blottis contre moi dans le lit, une marche en forêt où chaque pas m’a rappelé la beauté simple d’exister. 🌿 La pleine conscience : un art de se relier à ce qui est La pleine conscience n’est pas un état lisse ou vide d’émotions. Elle n’est pas un calme artificiel. Elle nous invite à entrer en contact direct avec l’expérience viscérale de la vie, même quand elle est inconfortable. Je me souviens d’un moment d’inquiétude profonde pour mes proches : au lieu de me laisser happer, j’ai choisi de revenir dans le présent. Ouvrir les yeux. Voir la beauté de l’instant. Reconnaître les sensations dans mon corps. M’envelopper d’amour et de soutien. Mon geste-refuge ? Poser ma main sur mon cœur, respirer, et me dire quelques mots de soutien : « Je suis là. Tout va bien. » 💞 L’autocompassion : force et douceur Il y a eu une époque où une personne toxique de mon entourage me critiquait sans cesse. Avant, je l’aurais cru. Je me serais effondrée sous son jugement. Mais grâce à l’autocompassion, j’ai su me dire : « Non, je ne suis pas cela. Je suis une belle personne et je mérite d’être aimée. » Mon mantra ? ✨ « Je suis là et j’ai les ressources pour faire face. » L’autocompassion, ce sont aussi les câlins de mes enfants, l’écoute attentive de mon compagnon, la présence aimante de mes parents. Autant d’ancrages qui me rappellent que la tendresse n’est pas une faiblesse, mais une force puissante pour rester debout dans le mouvement de la vie. 🌟 Cultiver la gratitude au cœur des vagues de la vie La gratitude est devenue mon phare dans la tempête. Je ressens une immense joie en voyant mes participants arriver tendus, perdus, et les observer se transformer au fil des séances : retrouver leur clarté d’esprit, leur force intérieure, leur douceur envers eux-mêmes. Et puis il y a ces instants simples : sentir l’amour dans les yeux de mon compagnon, savourer la liberté de vivre ma passion, remercier la vie d’avoir mes enfants à mes côtés. 🧭 La pleine conscience, une boussole intérieure La pleine conscience n’empêche pas les vagues, mais elle m’aide à naviguer avec plus de discernement. Elle me permet de ne pas « pédaler dans la semoule », mais de ralentir, me ressourcer et faire des choix conscients, au lieu de réagir par impulsivité. L’ancienne Sandrine voulait tout solutionner immédiatement. Aujourd’hui, j’ai plus de force, plus de clarté, plus de joie. Je fais confiance à la vie. 🌿 La pleine conscience et l’autocompassion sont devenues ma boussole intérieure. Elles ne suppriment pas les vagues, mais elles m’apprennent à surfer dessus avec stabilité, confiance et ouverture du cœur. 👉 Si ce chemin résonne avec vous, je vous invite à découvrir : Mes programmes MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Mes cycles d’autocompassion MSC (Mindful Self-Compassion) Mes retraites et ateliers pour explorer ensemble la richesse de la présence. 📌 Plus d’informations pour apprendre à vivre les vagues de la vie, allez sur www.umenity.com
