Somatic Experiencing® pour se libérer des traumas. Pensez à une méthode qui reconnaît que votre corps possède déjà les éléments nécessaires pour sa propre guérison. Le Somatic Experiencing®, une technique mise au point par Peter A. Levine, docteur en biophysique et psychologue, est ce qu’il vous suggère. Suite à plus de quatre décennies d’études sur les processus du stress et du traumatisme, il a souligné une vérité fondamentale : notre système nerveux peut regagner spontanément son état d’équilibre, toutefois parfois, cette faculté se bloque suite à un traumatisme émotionnel ou physique. Changer notre regard sur le traumatisme On a souvent l’idée que le traumatisme est directement lié à l’événement lui-même. En réalité, il découle p de la façon dont notre système nerveux a répondu et s’est figé. Face à une menace, notre organisme déclenche trois grandes réponses automatiques : fuir, combattre ou se figer. Si ces réponses ne peuvent pas s’accomplir jusqu’au bout, par exemple lorsqu’un danger est trop soudain ou inévitable, l’énergie mobilisée pour survivre reste coincée dans le corps. Cette énergie non déchargée continue à agir en silence. Elle peut se manifester par de l’anxiété, de la fatigue chronique, des insomnies, des douleurs diffuses, ou au contraire un sentiment d’engourdissement, de déconnexion de soi. C’est comme si le corps restait “en alerte”, même lorsque le danger est passé. Comment se déroule une séance de Somatic Experiencing® ? Les séances durent environ 45 minutes. Dans un espace bienveillant et sécurisant, j’invite la personne à se relier à son ressenti, ses émotions, ses pensées, ses sensations corporelles (un frémissement, une chaleur, un allègement, une respiration qui s’ouvre.) Il ne s’agit pas de raconter ou de revivre le passé, mais de laisser le corps exprimer ce qu’il n’a pas pu terminer à l’époque de l’événement. Ce travail s’appuie sur deux principes essentiels : La titration : on approche les sensations petit à petit, “goutte à goutte”, pour éviter toute submersion émotionnelle. La pendulation : on apprend à alterner entre activation et apaisement, tension et détente. C’est ce va-et-vient qui rétablit la flexibilité du système nerveux. Progressivement, l’énergie bloquée se remet en mouvement. Le corps retrouve sa capacité naturelle d’autorégulation et la personne ressent un apaisement durable. Les bienfaits que l’on peut observer à la Somatic Experiencing® Les effets du Somatic Experiencing® se manifestent souvent en profondeur par un sentiment de sécurité intérieure, une respiration apaisée et plus fluide, une pensée plus claire, un sommeil réparateur. Les personnes accompagnées décrivent aussi une plus grande confiance en eux-meme, une capacité à poser leurs limites avec douceur, et un retour au plaisir simple d’être en vie. La recherche actuelle confirme ces transformations. Selon une recherche de 2017 parue dans le Journal of Traumatic Stress (Brom et al.), ceux qui ont participé à un programme de Somatic Experiencing® ont présenté une réduction notable des symptômes du stress post-traumatique (PTSD) comparativement à un groupe de contrôle. Par ailleurs, une recherche plus récente réalisée par Andersen et al. (2023) a souligné une diminution progressive de l’anxiété et de la dépression, ainsi qu’un notable progrès en matière de régulation émotionnelle et de sensation de sécurité intérieure. Des témoignages de mes clients “Je me sens libérée, à l’aise dans mon corps. Comme si un poids très ancien s’était dissous.” “le travail de Sandrine a été profondément transformateur, je me sens en sécurité comme je ne l’avais jamais ressenti avant.” “Au départ, j’ai été surprise par cette approche, et en quelques séances, j’ai retrouvé de l’énergie, un élan de vie et de la paix.” Ces paroles reflètent ce que j’observe souvent dans mes accompagnements : un retour à la confiance, une reconnexion au vivant, et cette sensation d’avoir retrouvé un ancrage solide en soi. Une approche intégrative et respectueuse du rythme de chacun Le Somatic Experiencing® peut se pratiquer seul, ou en complément d’autres approches comme la méditation de pleine conscience, l’autocompassion ou le coaching de leadership conscient. C’est une méthode douce, accessible à tous, qui honore le rythme propre de chaque personne. En travaillant à la fois avec le corps, les émotions et l’esprit, on apprend à se relier à soi sans se juger, à écouter plutôt qu’à contrôler, et à retrouver ce sentiment d’unité intérieure. En conclusion à la Somatic Experiencing® pour se libérer des traumas Le Somatic Experiencing® ne se limite pas à être une méthode thérapeutique, c’est également un appel à rétablir la confiance. Lorsque le corps regagne sa faculté d’autorégulation, la vie peut de nouveau s’écouler sans entrave. Comme le mentionne Peter Levine : « Le traumatisme n’est pas une sentence permanente, mais une lésion qui peut se rétablir. » C’est cette certitude : celle d’un retour vers la sérénité, l’énergie et le bonheur d’exister pleinement. Je me tiens à votre disposition si vous souhaitez un premier échange sur de sujet. N’hésitez pas à consulter mon site web : https://www.umenity.com/coaching-et-formations/therapie-somatic-experiencing/
