Théorie polyvagale : restaurer la sécurité intérieure par le corps Nos émotions, nos pensées et nos comportements sont intimement liés à la manière dont notre système nerveux perçoit la sécurité ou la menace. La théorie polyvagale, développée par Stephen Porges, éclaire d’un jour nouveau la façon dont notre organisme réagit au stress, au danger ou à la relation. C’est aussi l’un des fondements du Somatic Experiencing®, cette approche corporelle du trauma créée par Peter A. Levine. Ensemble, ces deux visions nous apprennent comment retrouver une stabilité émotionnelle et réguler notre système nerveux de manière naturelle. Comprendre le langage du système nerveux grace à la théorie polyvagale Notre système nerveux autonome agit comme un radar silencieux. Il scrute en permanence notre environnement pour déterminer si nous sommes en sécurité… ou non. Ce processus, appelé neuroception, s’effectue sans que nous en ayons conscience. Lorsque tout va bien, nous sommes connectés, détendus, présents. Mais quand le système détecte un danger, il réagit instantanément : par la mobilisation (fuite ou lutte), ou par le figement, lorsque ni la fuite ni la défense ne sont possibles. Stephen Porges a mis en évidence trois grands circuits dans le nerf vague, ce réseau neuronal essentiel qui relie le cerveau au cœur, aux poumons et aux organes internes : Le système ventral vagal : il favorise le lien, la confiance, la connexion. Le système sympathique : il mobilise l’énergie pour fuir ou combattre. Le système dorsal vagal : il provoque l’immobilisation ou la dissociation face à un danger perçu comme insurmontable. Quand ces circuits perdent leur souplesse, la personne reste bloquée dans un état de tension, d’hypervigilance ou d’engourdissement. C’est là qu’intervient le Somatic Experiencing®. Comment la Somatic Experiencing® agit sur le système nerveux La Somatic Experiencing® ne cherche pas à revivre le passé, mais à rétablir la capacité naturelle du corps à se réguler. Lors des séances, j’invite la personne à observer ses sensations internes — une respiration qui s’élargit, un appui dans le sol, un frisson, une détente musculaire subtile. Ces micro-mouvements corporels sont des signaux de régulation : le système nerveux commence à réapprendre la sécurité. Peu à peu, nous travaillons à réintroduire la flexibilité : aller d’un état d’activation à un état de calme, puis revenir. C’est cette oscillation naturelle qui permet au système nerveux de retrouver sa résilience. Des études menées par Kolacz et al. (2018) ont montré que la stimulation du nerf vague améliore la régulation émotionnelle, le sommeil et le sentiment de sécurité intérieure. D’autres recherches, notamment celles de Dana (2021) et de Porges (2019), confirment que plus le système vagal ventral est actif, plus la personne est capable de se sentir stable, ouverte et en lien. De la survie à la connexion : un processus de transformation Lorsque le système nerveux retrouve de la souplesse, les réactions automatiques s’apaisent. La colère, la peur, l’anxiété cessent d’envahir. Le corps apprend qu’il n’a plus besoin d’être constamment sur ses gardes. Les personnes accompagnées décrivent souvent un retour progressif à la confiance, une capacité à se détendre dans la relation, à ressentir de la joie et à retrouver l’élan de vie. “Avant, le moindre bruit me mettait en alerte. Aujourd’hui, je sens que mon corps sait faire la différence entre un danger réel et une simple stimulation.” “J’ai retrouvé un sommeil paisible et la capacité d’être en lien avec les autres sans peur.” Ces mots traduisent la transformation profonde du corps lorsqu’il sort de l’état de survie pour revenir à la vie. Un pont entre science, présence et humanité La théorie polyvagale et le Somatic Experiencing® créent un pont entre la science et la sagesse du corps. Elles nous rappellent que la guérison ne vient pas de la volonté de “contrôler” nos émotions, mais de la capacité à écouter les signaux du corps avec douceur et curiosité. Quand nous honorons ces signaux plutôt que de les craindre, le système nerveux peut enfin relâcher la tension. Cette approche est particulièrement précieuse pour les personnes ayant vécu des traumas de choc, des blessures d’enfance, ou des situations d’hyperstress chronique. Elle leur permet de retrouver ce que Stephen Porges appelle “l’état de sécurité neurophysiologique” — un espace intérieur où l’on peut à nouveau respirer, aimer, créer, et s’ouvrir au monde. En conclusion de cet article sur la théorie polyvagale : restaurer la sécurité intérieure par le corps La théorie polyvagale et le Somatic Experiencing® nous offrent une compréhension fine de la façon dont notre système nerveux influence notre bien-être. En renouant avec les sensations corporelles et en réapprenant la sécurité intérieure, nous redécouvrons la fluidité naturelle de la vie. Ce processus, à la fois scientifique et profondément humain, nous invite à passer de la survie à la présence, du contrôle à la confiance. Et c’est souvent dans ce simple geste — une respiration, un relâchement, un mouvement du cœur — que commence la vraie guérison. Découvrez comment la théorie polyvagale et le Somatic Experiencing® s’allient pour apaiser le système nerveux, restaurer la sécurité intérieure et libérer les mémoires du corps. Une approche douce, fondée sur les travaux de Stephen Porges et Peter Levine, proposée par Sandrine Jourdren à Lyon. Plus d’info : https://www.umenity.com/coaching-et-formations/therapie-somatic-experiencing/ Pour ne savoir plus sur la thérapie Somatic Experiencing
