• Vous vous sentez fatigué dès le matin?
• Etes-vous souvent irritable?
• Vous vous sentez submergé, asphyxié par toutes vos activités?
• Vos amis trouvent que vous avez perdu votre sens de l’humour, votre bonne humeur?
• Vous avez le sentiment que tout est effort, que vous n’avez plus de plaisir dans votre quotidien?
• Vous avez des insomnies?

Voici quelques-uns des symptômes associés à un burn-out ou d’une dépression.

Le burn-out se définit comme un effondrement physique et psychique.

Ainsi, un jour, on ne peut plus se lever, assumer ses tâches quotidiennes. Il faudra ensuite du temps pour récupérer son énergie. Le burn-out c’est « brûler de l’intérieur, se consumer ».

Selon l’OMS, le burn-out se caractérise par « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle, et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail. »

La principale cause est le stress chronique vécu dans l’environnement professionnel ou familial.

En effet, la surcharge de travail, un surengagement émotionnel, un manque de sens, une pression permanente ou des objectifs irréalisables sont les raisons principales de ce stress chronique.

Le stress est naturel et crée une réaction du corps, qui lui permet de se mettre en alerte le temps d’un danger. Le danger passé, le corps se rééquilibre avec le repos et le soin.

Si le stress est important, répété, continu, le corps n’a alors plus la capacité à récupérer, il résiste et ensuite s’épuise, puis s’effondre.

Le problème est que dans nos vies, l’urgence, le perfectionnisme, l’hyperactivité sont devenus des modes de fonctionnement «valorisés et normalisés ».

Certaines conditions de travail favorisent aussi la multiplication des cas de burn-out : perte de sens, manque d’autonomie, de reconnaissance, hyperconnectivité.

Personne n’est à l’abri, les femmes comme les hommes. Ce sont d’ailleurs souvent les personnes les plus dévouées à leur entreprise, les plus perfectionnistes et courageux qui se retrouvent en difficulté.

Si vous identifiez un risque de burn-out, il est important de vous faire accompagner, de consulter.

La méditation de pleine conscience et le programme MBSR permettent prévenir ou vous accompagner après une phase de burn-out ou d’une dépression.

En effet, la méditation de pleine conscience vous permet d’une part d’apprendre à prendre soin de vous. D’autre part, la méditation vous invite à comprendre quels sont les modes de fonctionnement qui vous mettent en état de stress, de mieux vous connaitre pour gagner en sérénité et en vitalité.

Les études scientifiques ont montré que le programme MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Program permet de réduire le stress, et mieux gérer les émotions. Il est particulièrement adapté aux personnes ayant vécu un burn-out ou une dépression ou pour les prévenir.

Vous pouvez lire les articles que j’ai écrit sur le sujet du burn-out et la dépression :

Épuisement professionnel, quelles solutions pour aller de l’avant

Burn-out : comment le prévenir, le soigner ?

Etes vous burn-out, bore-out ou brown-out ? 

Guérir de l’anxiété et du stress

Prévenir les dépressions et soigner les récidives dépressives