Découvrez le programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience. Programme validé scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé, la prise de recul et l’amélioration de la relation avec soi et les autres.
Participez au programme d'autocompassion basé sur la méditation de pleine conscience, et devenez votre meilleur.e ami.e.Ce programme est conçu pour apprendre à prendre soin de soi, s’aimer et développer la confiance en soi.
Participez aux ateliers, stages et coaching basés sur la méditation de pleine conscience. Une pratique pour mieux gérer le stress, les émotions, s’épanouir et se ressourcer
Transmettez les fondamentaux de la méditation de pleine conscience grâce à cette formation professionnelle complète
Le Somatic Experiencing®, fondé par Peter A. Levine, est une approche douce et puissante qui aide à libérer les empreintes du stress et des traumas. Vous retrouvez sécurité intérieure, stabilité et vitalité.
Appréciez nos programmes sur-mesure afin de développer la performance, le bien-être et l’engagement de vos salariés
Découvrez le programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience. Programme validé scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé, la prise de recul et l’amélioration des relations avec soi et les autres.
Prenez du recul, développez votre impact et votre leadership
Expérimentez de nouvelles façons d’être, vivez les de l’intérieur pour rayonner à l’extérieur
Participez aux stages collectifs et accompagnement individuel basé sur la méditation de pleine conscience. Une pratique pour mieux gérer le stress, s’épanouir et se ressourcer
Donnez vous le temps et les moyens de réussir et de vous épanouir dans votre vie professionnelle.
Prenez du recul, gagnez confiance en vous, développez votre impact et votre leadership.
Retrouvez un sens dans votre vie professionnelle, découvrez ce que vous avez d’unique et de différent, trouvez votre place.
Je vous aide à trouver en vous-même les solutions à vos questions, à dépasser vos blocages, à gagner confiance en vous, apprendre à vous affirmer et vous réaliser. Accompagnement individuel sur-mesure et personnalisé..
Accueil » Traiter le TDA-H par la pleine conscience
Un parcours structuré de 8 semaines, inspiré du programme MAPs, pour apprivoiser votre attention et apaiser votre fonctionnement.
Pour qui
Diagnostiqué·e ou simplement concerné·e, ce parcours accueille toute personne en difficulté avec son attention, son agitation intérieure ou la régulation de ses émotions.
Vous vivez avec un TDA-H (diagnostiqué ou suspecté) et souhaitez mieux comprendre votre fonctionnement
Vous vous sentez dispersé·e, facilement submergé·e par le flot de pensées et la difficulté à maintenir votre attention
Vous avez du mal à mener vos projets à terme, à organiser votre temps, ou vous luttez avec la procrastination
Vous voulez mieux réguler vos émotions intenses, apaiser la rumination mentale et améliorer votre sommeil
Vous souhaitez développer plus de bienveillance et d’auto-compassion envers vous-même
Vous souhaitez améliorer la qualité de vos relations personnelles et professionnelles
Bienfaits attendus
Renforcement de l’attention soutenue et sélective
Inhibition, flexibilité, mémoire de travail
Diminution de l’impulsivité et des réactions intenses
Réduction des symptômes associés et des ruminations
Développement de l’auto-compassion face aux difficultés
Meilleure qualité de sommeil et retour au calme
Contenu
8 séances hebdomadaires de 1h45, progressives et adaptées aux particularités cognitives du TDA-H.
Psychoéducation sur le TDA-H, définition de la pleine conscience et premières pratiques : manger en pleine conscience, respiration.
Identifier les obstacles habituels. Introduction à la dialectique acceptation–changement. Pratiques de marche et d’équilibre.
Respiration, sensations, sons comme ancrages. Apprendre à être aux commandes de son attention. Introduction de l’outil STOP.
Comment le TDA-H se manifeste corporellement. Balayage corporel, travail sur la douleur et l’inconfort.
Posture métacognitive, dialogue intérieur, travail sur les pensées critiques ou perfectionnistes. Outil d’autocoaching face à la procrastination.
Triade pensées–sentiments–sensations. Séquence RAME. Méditation de la bienveillance.
Attention ouverte, repérer les comportements qui freinent la communication. Écouter et parler en pleine conscience.
Plan personnel d’intégration au quotidien. Cérémonie de clôture.
Format
Audios de méditations guidées adaptés au TDA-H, disponibles entre les séances
Cahier pédagogique remis à chaque participant pour ancrer la pratique
Suivi par mail entre les séances et entretien préalable individuel gratuit
Investissement
Les tarifs incluent les 8 séances, le cahier pédagogique, l’accès aux audios guidés et le suivi par mail.
Après des années à me battre contre moi-même, ce programme m’a appris à m’accueillir avec douceur. C’est un cadeau que je me suis enfin offert — et sincèrement, ça a changé ma vie.
Votre formatrice
Sandrine Jourdren
Instructrice certifiée MBSR · MSC · Somatic Experiencing
Instructrice certifiée de méditation de pleine conscience, Sandrine est formée au Centre de Mindfulness de l’Université du Massachusetts fondé par Jon Kabat-Zinn. Elle anime des programmes auprès d’adultes TDA-H au sein des hôpitaux de jour TADHA à Lyon, d’Addipsy, Bipol’Air, Calyopsy et des Hospices Civils de Lyon.
Elle a accompagné plus de 7 000 personnes au travers de stages et retraites, est l’auteure du livre Cheminez vers votre sagesse intérieure (Eyrolles) et experte de méditation sur l’application Calm.
Rejoindre le programme
01
Voici le Programme traiter le TDAH avec la pleine conscience
et le Questionnaire_admission_TDAH_pleine_conscience
02
10 minutes offertes pour échanger sur vos attentes, vérifier l’absence de contre-indications et répondre à vos questions
03
Je vous confirme l’inscription 🙂
Un entretien préalable gratuit pour faire connaissance et vérifier que ce programme est fait pour vous.
Réserver mon entretien gratuit
Ou contactez directement Sandrine : 06 35 17 19 25 · sandrine.jourdren@umenity.com
