Somatic Experiencing® à Lyon : libérer les traumas de choc et de développement

Vous arrive-t-il de ressentir un mal-être diffus et ancien, sans pouvoir lui donner de nom ? Peut-être portez-vous en vous les traces de blessures invisibles – un trauma de choc non résolu, de précoces blessures d’enfance, ou simplement une part de vous restée figée dans le passé. Stress chronique inexpliqué, fatigue accablante, émotions tantôt débordantes tantôt engourdies, et cette pénible impression de ne pas être tout à fait vous-même : ces signaux discrets sont autant de manifestations possibles d’un traumatisme silencieux.

Le corps, lui, se souvient de ce que la tête a oublié. La blessure traumatique ne vient pas seulement de l’événement en lui-même, mais de la réaction de survie qui est restée bloquée en nous. Face à un danger, notre organisme mobilise instinctivement trois réflexes : fuir, combattre ou se figer. Lorsque ces réponses n’ont pas pu se déployer jusqu’au bout – par exemple lors d’un choc trop soudain ou inévitable – l’énergie de survie mobilisée demeure piégée dans le corps[1]. Cette énergie non libérée continue d’agir en sourdine, maintenant l’organisme en état d’alerte bien après la fin du danger[2]. Insomnies, tension intérieure, hypervigilance ou au contraire anesthésie émotionnelle peuvent ainsi persister comme si une partie de vous restait coincée dans l’instant du trauma.

Heureusement, il est possible de dénouer ces empreintes du passé et de retrouver votre élan vital. Même si le vécu douloureux demeure enfoui, le corps sait comment guérir dès qu’on lui en donne la chance. Une approche thérapeutique corporelle, douce et respectueuse, peut vous aider à libérer ce qui est figé. C’est précisément le chemin proposé par le Somatic Experiencing®, une méthode novatrice qui permet au corps et au système nerveux de retrouver leur pouvoir naturel d’auto-régulation.

La Somatic Experiencing® (SE) est une approche de thérapie psycho-corporelle douce et novatrice, mise au point par le Dr. Peter A. Levine après plus de quarante ans de recherches sur le stress et le traumatisme. Son postulat est que le corps possède une intelligence innée pour se guérir : notre système nerveux tend naturellement vers l’équilibre, mais un traumatisme peut entraver cette capacité d’auto-régulation. Le rôle de la SE est précisément d’aider le corps à restaurer cette capacité de régulation du système nerveux et à décharger, en douceur, l’énergie du trauma restée bloquée.

Concrètement, la Somatic Experiencing® travaille directement avec le ressenti corporel, les émotions, les pensées plutôt que de vous faire revivre mentalement l’événement douloureux. Dans un cadre sécurisant, vous êtes guidé à prêter attention à vos sensations internes (respiration, tensions, chaleur, frémissements subtils…), à votre posture et à vos émotions, vos pensées moment par moment. Ces signaux du corps sont autant de portes d’entrée vers les mémoires enfouies. Il ne s’agit pas de “raconter” le passé, mais de permettre à votre organisme d’achever le processus naturel qui a été interrompu.

La nature nous montre ce processus à l’œuvre : après un grand frisson de peur, un animal va souvent trembler, secouer tout son corps ou pousser un long soupir pour libérer la tension[3]. Chez l’être humain, ces mécanismes instinctifs de décharge sont bien souvent inhibés – par la peur, la honte, ou l’envie de “tenir bon”[4]. La thérapie Somatic Experiencing® recrée justement un espace sûr où le corps peut enfin “finir ce qu’il avait commencé” lors du choc. Pas à pas, l’énergie accumulée se libère, sans jamais forcer ni submerger la personne. Peu à peu, le système nerveux réapprend à passer de l’état de survie à un état de sécurité intérieure et de calme. Le corps retrouve sa souplesse, et avec elle la capacité de s’apaiser et de se réguler naturellement.

Les blessures traumatiques peuvent prendre différentes formes. On distingue notamment :

• Les traumas de choc – Il s’agit d’événements uniques et imprévisibles : accident, agression, chute, opération médicale difficile… Même une fois la blessure physique guérie, le corps, lui, peut rester en état d’alerte[5]. Hypervigilance, sursauts, cauchemars ou évitement sont autant de signes qu’une partie de nous est restée figée sur le moment du choc. Ce sont des empreintes de survie, inscrites dans le corps, que le Somatic Experiencing® aide à libérer en douceur.
• Les traumas de développement – Ceux-ci se tissent dans la durée, au fil d’un environnement affectif insécurisant. Il ne s’agit pas d’un événement ponctuel mais de manques répétés : insécurité affective, manque d’attention ou environnement familial instable durant l’enfance[6]. L’enfant qui grandit sans base de sécurité vit dans un stress prolongé qui devient “normal”[7]. Son corps apprend à se méfier, à se couper de ses sensations pour survivre. À l’âge adulte, ces anciennes adaptations peuvent devenir source de souffrance : difficulté à faire confiance aux autres, besoin de tout contrôler, fatigue émotionnelle, troubles de l’attachement ou incapacité à ressentir de la joie[8]. Là encore, le corps garde la mémoire de ce qui a manqué. Le Somatic Experiencing® permet d’accompagner ces blessures précoces avec une extrême douceur, en recréant peu à peu un sentiment de sécurité intérieure.

Vous pouvez lire mes articles sur ce sujet :

• La Somatic Experiencing® pour se libérer des traumas : https://www.umenity.com/somatic-experiencing-pour-se-liberer-des-traumas/
• Théorie polyvagale pour restaurer la sécurité intérieure : https://www.umenity.com/theorie-polyvagale-securite-interieure/
• Les traumas de choc — Quand le corps garde la trace de l’imprévisible : https://www.umenity.com/les-traumas-de-choc/
• Les traumas de développement — Ces blessures précoces qui façonnent notre rapport au monde : https://www.umenity.com/les-traumas-de-developpement/

Une séance de SE dure environ 45 minutes et se déroule dans un climat de bienveillance. Concrètement, chaque séance suit un fil conducteur adapté à vos besoins :

• Accueil et mise en sécurité – Vous exprimez votre intention du jour et nous prenons un temps pour créer un espace rassurant. Il peut s’agir d’identifier vos ressources (un souvenir apaisant, un lieu sûr intérieur) afin de vous soutenir durant le travail.
• Ancrage corporel – Le praticien vous invite à porter attention à vos appuis corporels : sentir vos pieds en contact avec le sol, le dos soutenu par le dossier de la chaise, votre respiration qui vous berce. Cette phase d’ancrage aide votre corps à se sentir en sécurité dans le moment présent.
• Exploration sensorielle et émotionnelle – Guidé pas à pas, vous observez ce qui émerge en vous : sensations physiques (tensions, picotements, chaleurs, frissons…), émotions ou images fugitives. Vous restez toujours dans le ici et maintenant, sans avoir besoin de replonger mentalement dans le passé. Il ne s’agit pas de revivre le trauma, mais de laisser le corps exprimer ce qu’il ressent, à son rythme, dans la sécurité de l’instant présent.
• Titration et pendulation – Au cœur de la thérapie SE, ces principes garantissent une libération en douceur. La titration consiste à approcher les sensations difficiles goutte par goutte, par toutes petites doses, pour éviter d’être submergé[9]. La pendulation est l’art d’alterner entre l’activation (ce qui est inconfortable) et l’apaisement (une zone neutre ou agréable du corps)[9]. Ce va-et-vient permet au système nerveux de retrouver sa flexibilité naturelle sans se brusquer.
• Intégration et clôture – En fin de séance, nous prenons un temps pour accueillir les changements. Vous pouvez partager un ressenti, une image, ou simplement noter le calme qui s’est installé. Cette intégration consciente ancre les bienfaits de la séance. Vous repartez progressivement vers le quotidien, en restant à l’écoute de vos sensations, soutenu par les ressources positives mobilisées.

Au fil de l’accompagnement, le corps retrouve peu à peu son équilibre, et ces changements se reflètent dans la vie quotidienne. On remarque souvent un apaisement profond : la respiration devient plus ample, le sommeil plus réparateur, les douleurs ou tensions diffuses s’estompent. L’esprit s’éclaircit, sortant du brouillard des pensées incessantes. Sur le plan émotionnel, un sentiment de sécurité intérieure s’installe peu à peu – là où régnait l’anxiété ou l’engourdissement, émergent le calme et la présence. Beaucoup de personnes se sentent de nouveau confiantes et reliées : capables de poser des limites saines, d’accueillir leurs émotions sans débordement, et de ressentir à nouveau le plaisir simple d’être en vie[10].

« Je me sens libérée, comme si un poids très ancien s’était dissous. »
« En quelques séances, j’ai retrouvé de l’énergie, un élan de vie… et une paix que je n’avais plus ressentie depuis longtemps. »

Ces témoignages de clients illustrent le renouveau qu’apporte un travail somatique en profondeur. Ce n’est pas une transformation instantanée, mais un cheminement où, séance après séance, vous vous reconnectez à vous-même. Là où il y avait blocage et survie, on retrouve du mouvement, de la résilience et du vivant.

Il est touchant de voir à quel point le corps peut guérir lorsqu’on lui en donne l’occasion : tel client raconte qu’il se sent « à nouveau chez lui dans son corps », telle autre confie découvrir pour la première fois un sentiment de sécurité qu’elle pensait impossible. Ces changements trouvent d’ailleurs écho dans la recherche scientifique. Par exemple, une étude de 2017 a relevé une diminution significative des symptômes post-traumatiques chez des personnes ayant suivi un programme de SE[11]. Plus récemment, en 2023, des chercheurs ont observé une baisse progressive de l’anxiété et de la dépression, ainsi qu’une meilleure régulation émotionnelle, chez des participants accompagnés en SE[12]. Autrement dit, le vécu des clients rejoint les données scientifiques : en libérant les empreintes du trauma, on peut réellement retrouver une stabilité, de l’énergie et le goût de vivre.

En tant que thérapeute Somatic Experiencing, ma priorité est de vous offrir un accompagnement sensible et personnalisé, qui respecte le rythme unique de votre chemin de guérison. Chaque personne avance à sa cadence : il n’y a pas de précipitation, pas d’objectif de “performance”. Je vous invite à chaque étape à prendre le temps d’écouter ce qui se passe en vous, et j’ajuste mon soutien en fonction de ce que vous ressentez. La bienveillance, le respect et le non-jugement sont pour moi des principes fondamentaux : tout ce que vous vivez a sa légitimité, que ce soit une émotion intense ou un engourdissement, une larme ou un silence.

Mon approche se veut intégrative. Cela signifie que je m’appuie non seulement sur la méthode Somatic Experiencing® en tant que telle, mais aussi sur d’autres outils complémentaires qui favorisent la régulation du système nerveux et la conscience de soi. Ma pratique de la méditation de pleine conscience et de l’autocompassion (compassion envers soi-même) vient nourrir nos séances : elle apporte une qualité de présence, d’ancrage dans l’instant et de douceur envers soi. Par ailleurs, les neurosciences du traumatisme éclairent ma compréhension de vos expériences : sans vous noyer de théorie, je peux vous expliquer certains mécanismes physiologiques (par exemple les réactions de votre système nerveux) pour que vous puissiez donner du sens à ce que vous traversez. J’allie ainsi la sagesse du corps et les connaissances scientifiques actuelles, afin de vous proposer un soutien complet, à la fois doux et solide.

Je crois profondément que la guérison naît de l’alliance entre la science et l’humanité, entre l’écoute du corps et la compassion. Mon rôle est de vous accompagner avec humilité sur ce chemin : je ne “fais pas à votre place”, je marche à vos côtés. Comme l’affirme Peter Levine, « Le traumatisme n’est pas une sentence permanente, mais une lésion qui peut se rétablir. »[13] Vous n’êtes pas brisé·e, simplement, une partie de vous attend d’être complétée, entendue. Avec une présence ancrée et le cœur ouvert, je vous aide à renouer avec vos propres ressources intérieures, pour que vous retrouviez votre plein potentiel d’être vivant.

Si vous sentez qu’une part de vous est restée figée malgré le temps qui passe, si vous avez tout essayé pour aller mieux sans comprendre pourquoi “ça coince” encore,
alors sachez qu’une autre voie est possible. Il n’est jamais trop tard pour prêter une oreille attentive à ces messages du corps et dénouer en douceur les nœuds qui persistent. Le Somatic Experiencing® offre précisément un chemin d’accompagnement doux mais puissant pour libérer les empreintes du passé et vous aider à retrouver stabilité, sécurité intérieure et élan de vie.

Basée à Lyon, je vous accueille pour des séances individuelles de Somatic Experiencing®. Cette thérapie corporelle douce et intégrative se déroule dans un cadre sécurisant et bienveillant, où votre rythme est respecté. N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre situation, poser vos questions ou convenir d’un premier rendez-vous. Parfois, il suffit d’un élan – d’un simple pas – pour enclencher le processus de guérison. Votre corps n’attend qu’une chose : qu’on lui offre enfin l’espace pour souffler, se libérer, et renouer avec la vie qui l’anime.

Je propose aussi mes séances de Somatic Eexperiencing en ligne, pour vous accompagner à distance !