Le programme MBSR en ligne est un programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience.

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Ce programme MBSR en ligne permet d’effectuer le même contenu de programme que celui en présentiel. La qualité de nos relations est maintenue, le son et la vidéo sont grâce à l’outil Zoom d’excellente qualité.

Sandrine Jourdren est formée et qualifiée par l’ADM à proposer ce format en ligne.

Zoom est une application facile à utiliser et je vous accompagne aussi sur le volet technique.

L’intention est de se relier avec bienveillance et curiosité à son vécu intérieur (sensations, émotions et pensées) afin de s’ouvrir à de nouvelles façons de faire face au stress, à l’anxiété, aux émotions et aux douleurs.

Ce programme de méditation de pleine conscience est collectif et progressif.

Atelier de découverte du programme MBSR et de la méditation le mercredi 4 novembre.

Atelier de découverte du programme MBSR et de la méditation le vendredi 15 janvier.

Voici les dates des deux prochains programmes :

Programme N 26 :  Novembre 2020 à décembre 2020
9H00 à 11H30 – en ligne via Zoom
Mercredi 11 novembre
Mercredi 18 novembre
Mercredi 25 novembre
Mercredi 2 décembre
Mercredi 9 décembre
Mercredi 16 décembre
Vendredi 18 décembre : journée en silence:  10H30 à 16H30 en ligne
Mercredi 23 décembre
Mercredi 30 décembre

Programme N 27 : janvier à mars 2021
9H00 à 11H30 – en ligne via Zoom
Vendredi 29 janvier
Vendredi 5 février
Vendredi 12 février
Vendredi 19 février
Vendredi 5 mars
Vendredi 12 mars
Vendredi 19 mars
Vendredi 26 mars : journée en silence: 10H00 à 16H00 en ligne ou à Lyon 9
Vendredi 2 avril

Il se compose de 8 séances de 2H30, une journée de pratique, des exercices à pratiquer au quotidien via des audios guidés et un cahier de pratique.

Nous ferons des exercices de pleine conscience allongés, assis, du yoga, nous échangerons et je vous apporterai des apports en neurosciences et en psychologie.

Les études ont montré que le programme MBSR permettait une meilleure régulation des émotions, meilleure gestion du stress, à la production de pensées positives, d’empathie, de prise de recul et meilleure prise de décision.

Les études ont également montré les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur la santé physique notamment sur les problèmes de dos, les maladies cardiaques, le système immunitaire,  les cancers,  les insomnies, l’anxiété, la dépression, l’épuisement professionnel, les troubles de l’humeur, la libido, les troubles digestifs, le vieillissement.

J’utilise l’application Zoom. C’est facile et simple d’utilisation.

Je lance ce groupe si j’ai au minimum 4 personnes inscrites.

490€
Tarif : 490€ pour les particuliers - 490€ HT pour les indépendants. Tarif réduit : 390€
8
scéances de 2h30
Zoom
pour une formation à distance

Si le coût est problématique pour vous, n’hésitez pas à m’en parler, je peux étaler les paiements ou trouver une autre solution

Inscrivez-vous dès maintenant : formulaire ou  sandrine.jourdren@umenity.com 

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