Je lache prise

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Je lache prise… plus facile à dire qu’à faire…

Le lâcher prise est la dernière des sept attitudes, piliers de la méditation de pleine conscience et du programme MBSR, réduction du stress avec la méditation de pleine conscience selon Jon Kabat-Zinn.

Nos pensées ressemblent parfois à du velcro. Nous sommes attachés, obsédés par une pensée dont nous n’arrivons pas à nous séparer. La pratique de la pleine conscience nous permet d’apprendre à lâcher prise.

Lorsque nous ressentons une situation agréable, nous souhaitons prolonger ou renouveler cette situation ou cette expérience et automatiquement nous nous y attachons. De même, lorsqu’une situation est vécue comme désagréable, nous la rejetons. Lorsque la situation est perçue comme neutre, nous nous en détournons car elle nous ennuie ou bien nous nous agitons.

Retenir ou s’accrocher est le contraire du lâcher prise.

Parfois, l’emprise de nos pensées ou nos ressentis est telle que nous n’arrivons pas à lâcher prise. Nous pouvons alors juste observer comment nous nous attachons, nous nous accrochons, continuer à observer avec bienveillance notre mode de fonctionnement.

 Exercice proposé :

Je vous propose cette semaine d’observer lorsque vous faites preuve de lâcher prise envers vous-même et envers la pratique.

JourJe note les moments où j’ai conscience d’avoir fait preuve de confiance envers moi ou la méditation durant ma pratique de méditation ou au quotidien
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J’espère que vous avez apprécié ce podcast.

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Je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt