Découvrez le programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience. Programme validé scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé, la prise de recul et l’amélioration de la relation avec soi et les autres.
Participez au programme d'autocompassion basé sur la méditation de pleine conscience, et devenez votre meilleur.e ami.e.Ce programme est conçu pour apprendre à prendre soin de soi, s’aimer et développer la confiance en soi.
Participez aux ateliers, stages et coaching basés sur la méditation de pleine conscience. Une pratique pour mieux gérer le stress, les émotions, s’épanouir et se ressourcer
Transmettez les fondamentaux de la méditation de pleine conscience grâce à cette formation professionnelle complète
Appréciez nos programmes sur-mesure afin de développer la performance, le bien-être et l’engagement de vos salariés
Découvrez le programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience. Programme validé scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé, la prise de recul et l’amélioration des relations avec soi et les autres.
Prenez du recul, développez votre impact et votre leadership
Expérimentez de nouvelles façons d’être, vivez les de l’intérieur pour rayonner à l’extérieur
Participez aux stages collectifs et accompagnement individuel basé sur la méditation de pleine conscience. Une pratique pour mieux gérer le stress, s’épanouir et se ressourcer
Donnez vous le temps et les moyens de réussir et de vous épanouir dans votre vie professionnelle.
Prenez du recul, gagnez confiance en vous, développez votre impact et votre leadership.
Retrouvez un sens dans votre vie professionnelle, découvrez ce que vous avez d’unique et de différent, trouvez votre place.
Je vous aide à trouver en vous-même les solutions à vos questions, à dépasser vos blocages, à gagner confiance en vous, apprendre à vous affirmer et vous réaliser. Accompagnement individuel sur-mesure et personnalisé..
Accueil » Coaching et formation » Thérapie psychocorporelle Somatic Expériencing
Libérer les empreintes du passé pour retrouver stabilité, sécurité et élan de vie« Le trauma est la mémoire qui n’a pas de voix. » – Peter A. Levine
En tant que praticienne Somatic Experiencing®, j’accompagne les personnes pour qui la parole seule ne suffit plus. Les traumas laissent des empreintes somatiques et psychiques qui peuvent se réactiver longtemps après le choc initial.
Traumas de choc : accidents, agressions, interventions médicales, accouchements difficiles.
Traumas développementaux : blessures répétées durant l’enfance, insécurité affective, environnements familiaux instables.
Notre système nerveux oscille entre : sécurité et lien (ventral vagal), mobilisation (sympathique) et figement (dorsal vagal). Après un trauma, la transition peut se bloquer en mode défense, se manifestant par hypervigilance, fatigue chronique, tensions corporelles, ruminations ou difficulté à faire confiance.
Le Somatic Experiencing® (SE), créé par Peter A. Levine, est une approche douce et graduelle qui travaille directement avec la régulation du système nerveux, sans revivre l’histoire du trauma. Je vous guide à prêter attention aux sensations internes, à la posture et aux mouvements (interoception, proprioception, kinesthésie). Les émotions, pensées, gestes spontanés et la parole deviennent des portes d’entrée vers l’empreinte corporelle.
SE peut se vivre seul ou s’intégrer à un programme combiné (méditation, coaching, autocompassion).
« Je me sens plus vivant·e… comme si j’avais enfin rouvert une fenêtre en moi. »« C’est la première fois que je ressens ça en sécurité. »« Je respire plus profondément, sans y penser. »
Durée : 45 minutes – en présentiel à Champagne-au-Mont-d’Or (Métropole de Lyon) ou en visioconférence. Une progression adaptée à votre rythme :
Accueil & cadre sécurisant : intention de séance, ressources internes.
Ancrage : sentir les appuis, orienter l’attention vers les zones de confort.
Exploration sensorielle & émotionnelle : écouter sensations, émotions, pensées, gestes sans forcer ni revivre le trauma.
Titration & pendulation : approcher les sensations difficiles goutte à goutte, osciller entre activation et apaisement pour éviter le débordement.
Intégration : verbalisation, consolidation des changements.
Bénéfices observés
Avant : système sous tension ou figé
Hyperactivité mentale, fatigue, douleurs persistantes
Émotions bloquées ou débordantes, ruminations
Difficulté à poser ses limites, à dormir, à se relier
Schémas répétitifs, sentiment d’être coincé
Après : un retour à la sécurité intérieure
Apaisement profond (respiration, sommeil)
Réappropriation du corps et des émotions sans débordement
Clarté & créativité retrouvées
Vitalité et joie simples
Stabilité et confiance dans ses choix
Les personnes évoquent souvent : « Je me sens à nouveau chez moi dans mon corps », « Comme si un poids ancien s’était dissous ».
Pour qui ?
Cette approche s’adresse à vous si vous reconnaissez l’un de ces éléments :
Épuisement / burn-out, fatigue persistante, perte d’élan.
Anxiété, hypervigilance, difficultés de sommeil.
Douleurs ou symptômes chroniques fonctionnels non expliqués médicalement.
Traumas de choc ou développementaux.
Sentiment d’être coincé malgré psychothérapie, coaching ou méditation.
Si des empreintes du passé continuent d’agir en vous, le Somatic Experiencing® peut être un chemin doux et puissant pour retrouver stabilité, sécurité et élan de vie. Choisissez votre format :
Où ? Champagne-au-Mont-d’Or (près de Lyon) & visioconférence Contact : sandrine.jourdren@umenity.com
Tél : 06 35 17 19 25
Tarif de la séance : 90€ la séance
Annulation des rendez-vous :
Pour des raisons d’organisation, si vous annulez dans les dernières 72 heures ouvrables, la séance est due.
