Découvrez le programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience. Programme validé scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé, la prise de recul et l’amélioration de la relation avec soi et les autres.
Participez au programme d'autocompassion basé sur la méditation de pleine conscience, et devenez votre meilleur.e ami.e.Ce programme est conçu pour apprendre à prendre soin de soi, s’aimer et développer la confiance en soi.
Participez aux ateliers, stages et coaching basés sur la méditation de pleine conscience. Une pratique pour mieux gérer le stress, les émotions, s’épanouir et se ressourcer
Transmettez les fondamentaux de la méditation de pleine conscience grâce à cette formation professionnelle complète
Appréciez nos programmes sur-mesure afin de développer la performance, le bien-être et l’engagement de vos salariés
Découvrez le programme de gestion du stress et des émotions basé sur la méditation de pleine conscience. Programme validé scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé, la prise de recul et l’amélioration des relations avec soi et les autres.
Prenez du recul, développez votre impact et votre leadership
Expérimentez de nouvelles façons d’être, vivez les de l’intérieur pour rayonner à l’extérieur
Participez aux stages collectifs et accompagnement individuel basé sur la méditation de pleine conscience. Une pratique pour mieux gérer le stress, s’épanouir et se ressourcer
Donnez vous le temps et les moyens de réussir et de vous épanouir dans votre vie professionnelle.
Prenez du recul, gagnez confiance en vous, développez votre impact et votre leadership.
Retrouvez un sens dans votre vie professionnelle, découvrez ce que vous avez d’unique et de différent, trouvez votre place.
Je vous aide à trouver en vous-même les solutions à vos questions, à dépasser vos blocages, à gagner confiance en vous, apprendre à vous affirmer et vous réaliser. Accompagnement individuel sur-mesure et personnalisé..
UMENITY est le podcast pour intégrer la mindfulness dans votre vie. Chaque mardi, je vous partage les exercices de méditation de pleine conscience qui ont transformé ma vie et celle de mes clients.
Accueil » Blog » Episode 4 – Apprivoiser ses émotions
Podcast: Play in new window | Download
Aujourd’hui, nous allons découvrir comment nous pouvons apprivoiser nos émotions.
Vous pouvez vous inscrire à ma newsletter, retrouver les notes du podcast, et les programmes que je propose sur le site d’umentiy : www.umenity.com
Vous pouvez vous abonner à ce podcast sur la plateforme de votre choix pour être notifié des nouveaux épisodes.
Si vous aimez ce podcast, n’hésitez pas à laisser un avis 5 étoiles sur la plateforme, cela permettra à d’autres de le découvrir plus facilement.
Pour commencer, je vous invite à vous installer confortablement pour une méditation.
Cette méditation se termine, vous pouvez doucement relâcher votre attention.
Comment vous sentez vous ?
Peut-être que des émotions sont apparues dans cette méditation ? peut-être peu d’émotions ?
Les émotions nous aident à agir, à affronter les situations.
D’un point de vue cérébral, le siège des émotions se trouve au niveau de la partie primitive du cerveau : le cerveau limbique.
Cette partie primitive a permis à nos ancêtres de survivre. A cette époque, nous risquions de nous faire attaquer par une tribu violente ou un animal féroce.
La colère par exemple, faisait affluer le sang vers les mains, ce qui permettait à nos ancêtres de prendre rapidement une arme ou frapper l’ennemi.
La peur dirigeait le sang vers les muscles pour préparer la fuite ou se cacher.
L’amour engendrait un sentiment général de calme, de contentement et de coopération et ainsi permettait de se reproduire plus facilement.
Cette partie primitive est toujours présente et active même si aujourd’hui nous avons beaucoup moins besoin de nous protéger.
Elles peuvent maintenant nous jouer des tours car les émotions ne font pas toujours la différence entre l’attaque d’un lion et la réunion avec notre manager. Elles voient cela comme une menace à notre survie.
La bonne nouvelle est que grâce à la pratique de la mindfulness nous pouvons apprendre à apprivoiser nos émotions.
Comment ? la première étape est d’observer ce que l’on ressent. Nous pouvons nommer nos émotions si c’est possible pour nous.
La seconde étape est de ressentir l’émotion au niveau du corps. Quelle est mon ressenti : chaleur, tension, brulure etc.
Je vous invite à lire le best-seller sur l’intelligence émotionnelle de Daniel Goleman, professeur en psychologie et grand méditant. Il explique très bien le rôle des émotions, leur fonctionnement, et
Comme le dit Aristote : « Tout le monde peut se mettre en colère, mais il est difficile de se mettre en colère pour des motifs valables, et contre qui le mérite, au moment et durant le temps voulus. »
Alors, si vous avez le sentiment de ne pas bien reconnaître vos émotions, je vous invite à télécharger dans les notes du podcast, la Liste des émotions – Umenity
Avec de la pratique, vous pourrez plus facilement les identifier et aussi les ressentir.
N’hésitez pas à me dire dans les commentaires ce que vous avez ressenti.
J’espère que vous avez apprécié ce podcast.
Si vous avez besoin d’aide pour mettre en pratique ce que nous avons vu dans ce podcast, je propose notamment le programme MBSR, pour mieux gérer le stress et les émotions.
Suivez l’actualité d’Umenity sur Instagramm, Facebook et Linkedin
Inscrivez-vous au podcast et merci de laisser un avis 5 étoiles
N’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis, car partager c’est donner.
Gardant cette qualité de présence à vous-même, je vous souhaite une belle semaine et à très bientôt