Formation MBSR en ligne

  • Vous souhaitez être plus serein.e, apaisé.e, calme ?
  • Vous avez besoin de prendre du recul, de gagner en clarté d’esprit ?
  • Vous vous sentez émotif, hypersensible, ou anxieux ?
  • Vous avez besoin de prendre soin de vous car vous vivez une période difficile dans votre vie ?
  • Vous souhaitez devenir instructeur du programme MBSR ?
  • Vous souhaitez être plus efficace, moins stressé.e, mieux dormir ?

Qu’est-ce que le programme MBSR en ligne ?

Le programme MBSR en ligne est un programme de gestion du stress et des émotions basées sur la méditation de pleine conscience. C’est un programme de transformation et d’apprentissage vous permettant de mieux faire face à votre vie et à développer votre bien-être.

Le programme MBSR a été créé il y a plus de 40 ans par Jon Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l’université de Massachussetts, où s’est formé Sandrine Jourdren. Il est proposé dans le monde pour les particuliers, le secteur du soin, de l’éducation et les entreprises. De nombreuses études scientifiques ont validées ses bienfaits sur la santé physique et mentale. Jon Kabat-Zinn décrit la pleine conscience comme « porter intentionnellement son attention sur l’instant présent et ce sans jugement. »

programme mbsr en ligne
formation mbsr à distance

Après ce programme, vous aurez appris à :

  • gérer votre stress, et les difficultés de nos vies pour plus de bien-être, de joie et de liberté
  • intégrer la méditation de pleine conscience dans votre quotidien
  • prendre du recul sur vos pensées et vos émotions négatives
  • comprendre les interactions entre vos pensées, vos émotions et votre corps
  • répondre grâce à votre sagesse intérieure au lieu de surréagir aux situations
  • savourer l’instant présent et les joies de votre vie
  • mettre en place des habitudes de vie saines et épanouissantes
  • améliorer vos relations avec vous-même et les autres

Comment se déroule la formation MBSR à distance ?

Le programme MBSR en ligne est un programme collectif en direct live. Nous nous retrouverons durant 8 séances de 2H30 chaque semaine, une journée de pratique. Vous disposerez d’un cahier de pratique ainsi que des audios de méditations guidées pour pratiquer à la maison.

Ce programme MBSR est un pré-requis pour suivre la formation d’instructeur MBSR ou celle de praticien de médiation de pleine conscience.

Le contenu du programme est le même que le programme MBSR en présentiel et Sandrine Jourdren est habilitée à le proposer en ligne auprès de l’ADM, l’association pour le développement de la mindfulness.

A qui s’adresse le programme mindfulness en ligne ?

Le programme de formation MBSR à distance est adapté à tous, débutants en méditation ou déjà expérimentés. Vous pourrez méditer sur une chaise ou un coussin. Nous ferons des exercices de méditation assis, debout, allongé, des mouvements de yoga. Je vous apporterai des apports en psychologie, neurosciences et partagerons nos expériences.

Sandrine Jourdren pratique la méditation depuis plus de 10 ans et a déjà formé plus de 7000 personnes à la méditation de pleine conscience au travers de formations, de retraites et de conférences. Sandrine Jourdren est auteure, créatrice du podcast « Umenity la méditation dans votre vie » et la voix de l’application de méditation Calm.

Témoignage sur la formation MBSR

Céline Boudeau, participante du programme MBSR en ligne en mars 2020 :

« Sandrine a une grande pratique de la pleine conscience et elle sait la transmettre avec justesse et engagement. J’ai particulièrement apprécié sa douceur, son écoute, sa sagesse. Je peux dire que le programme MBSR et l’aide de Sandrine ont transformé réellement ma vie. J’étais perdue, insomniaque et anxieuse et aujourd’hui, je me sens apaisée, je suis beaucoup moins critique envers moi et mon regard sur la vie est positif. J’ai gagné confiance en moi. J’ai également apprécié les échanges avec le groupe qui m’ont soutenu. Un Grand Merci »