Donner et recevoir de la compassion

Donner et recevoir de la compassion est une pratique de méditation permettant de développer notre capacité à prendre soin de soi et de l’autre lors d’un échange.

Dans une relation, il n’est pas toujours évident de trouver un bon équilibre entre donner et recevoir.

Cette pratique, issue du programme MSC d’autocompassion que je propose, vous permet de prendre soin de vous et de l’autre lorsque vous vivez un moment relationnel difficile.

Lorsque nous sommes empathiques, nous pouvons ressentir la souffrance de l’autre comme la notre et nous perdre dedans. Or, ce n’est pas en tombant dans le trou avec l’autre, que l’on va le sauver mais bien en regardant dans le trou, prendre un corde et l’aider à sortir.

Ainsi, la compassion se traduit par le fait de souffrir avec la personne et de lui apporter de l’amour ou empathie et action de vouloir soulager la souffrance.

La compassion comprend une notion d’action qui ressource et donne de l’énergie.

Mathieu Ricard et Tania Singer ont réalisé une étude sur la différence entre l’empathie et la compassion.

celle-ci, Mathieu Ricard montre l’intérêt d’associer l’empathie à la compassion afin de maintenir un équilibre émotionnel.

Ainsi, la compassion pour soi et pour l’autre permet d’interrompre le cycle négatif et de déclencher une spirale positive ascendante. Les émotions positives découlent de notre bienveillance et de notre compassion. Plus nous cultivons la bienveillance envers nous même et envers l’autre plus nos relations seront bonnes.

Pour approfondir votre capacité à prendre soin de l’autre et de vous-même, découvrez le programme MSC.

Ce programme est collectif, évolutif et pédagogique. Je vous propose des exercices et des enseignements vous permettant de développer très concrètement vos ressources intérieures. Ce programme d’autocompassion se déroule sur 9 séances de 2H45. Nous pratiquerons un peu de méditation et des exercices pragmatiques pour vous apprendre à mieux gérer vos émotions.

 

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